Программа от Сержа

Программа от Сержа

Ежедневная программа тренировок от Сергея Колтовского

Для зала Для атлета Индивидуальное программирование

Программа для зала

Для кого: для любых кроссфит-клубов и фитнес клубов, с оборудованной зоной для кроссфита.

Что будет: программа тренировок на каждый день, составленная с учетом расписания вашего клуба. Каждая тренировка с подробным описанием: разминка, техника, основной комлекс (WOD) и заминка.

Что нужно из оборудования: программа будет общая, рассчитанная на минимально оборудованный зал. Если в вашем зале не будет хватать, мы дадим советы по замене.

Подробнее о программе

Специально для вашего тренера мы можем давать рекомендации по тому, как емко и понятно объяснять технику упражнений в группе.

Программа для соревнующегося атлета

Для кого: для всех атлетов от среднего до высокого уровня подготовки. Для комфортных тренировок по этой программе вы должны уметь делать все основные движения в кроссфите и быть в состоянии выполнить комплексы THE OPEN категории Scaled без уменьшения веса.

Что будет: программа тренировок для равномерного развития всех физических качеств кроссфит атлета. Каждая тренировка с подробным описанием: разминка, техника, основной комплекс (WOD) и заминка.

Что нужно из оборудования: программа будет общая, рассчитанная на минимально оборудованный зал. Если в вашем зале не будет хватать, мы дадим советы по замене.

Подробнее о программе

Индивидуальная программа тренировок

Для кого: для клубов или атлетов, желающих максимально реализовать свой потенциал.

Что будет: персональная программа, учитывающая ваши пожелания, особенности, арсенал доступного оборудования

Подробнее о программе

Рекомендации по питанию и спортивному питанию

Сергей Колтовской

Занимает 23 место в Европе в THE OPEN 2017, 153 место в мире.

Общая сумма призовых - более 1 миллиона рублей.

С 2012 года участвовал в 30 различных соревнованиях по кроссфиту и получил 13 золотых, 4 серебрянных и 2 бронзовых медалей.

  • 9 – Международных соревнований за рубежом
  • 12 – Всероссийских масштабных соревнований
  • 6 – Крупных соревнований в составе команды: 2 в России и 2 за рубежом
  • 6 – в рамках Фит-Лиги
  • 3 – внутриклубных соревнований

Результаты THE OPEN

  • 2017 год – 23 в Европе, 154 в мире
  • 2016 год – 133 в Европе, 966 в мире
  • 2015 год – 70 в Европе, 798 в мире
  • 2013 год – 687 в Европе, 8097 в мире
Рывок Толчок Фрэн Приседания со штангой на спине Становая тяга Выходы силой на турнике
2013 80 кг 100 кг 3:30 мин 180 кг 180 кг 8 рз
2017 125 кг 155 кг 2:18 мин 220 кг 240 кг 45 раз
Прирост 56% 55% -34% 22% 33% 463%

Условия участия

Программа для клуба

2500 рублей в месяц

Заявка на программу для клуба
Программа для соревнующихся атлетов

2000 рублей в месяц

Скидка клиентам СОЮЗ кроссфит.

Заявка на программу для соревнующегося атлета
Индивидуальное программирование

3000 рублей в месяц

Заявка на индивидуальное программирование

Советы от Сержа


Расписание